Kurse
Autogenes Training (AT)
Das autogene Training ist ein Entspannungsverfahren, mit dem sich mittels Autosuggestion (Selbstbeeinflussung) wohltuende Entspannung im gesamten Körper aufbauen lässt. Mit dem autogenen Training nutzt du die Kraft deiner Gedanken für mehr Ruhe und Entspannung. Das AT wurde vom Berliner Psychiater Johannes Heinrich Schultz entwickelt.
Progressive Muskelentspannung (PME/PMR)
Bei der progressiven Muskelentspannung werden bewusst einzelne Muskeln angespannt und abrupt entspannt. Du lernst dabei den Unterschied zwischen angespannten und entspannten Muskeln kennen und kannst bei Anspannung bewusst dagegen wirken. Der amerikanische Physiologe Edmund Jacobson hat die progressive Muskelentspannung in den 30er Jahren entwickelt.
Meine Kursziele sind:
- Erlernen einer Entspannungsmethode als Möglichkeit Stress zu begegnen, dadurch soll Hilfe zur Selbsthilfe gegeben werden
- Integration der Entspannungsübungen in den Alltag mit dem Ziel der regelmäßigen Durchführung
- Mehr Ruhe und Entspannung im Alltag
- Prävention von stressbedingten Symptomen wie Schlafstörungen, Müdigkeit, Schlappheit, innerer Unruhe, Zähneknirschen, Magen und Darmproblemen, Konzentrationsstörungen und Kopfschmerzen
Bitte mitbringen: Gymnastikmatte, warme Socken, kleines Kissen und ggfs. eine kleine Decke
Dauer und Kosten
Ein Kurs dauert in der Regel 8 Nachmittage/Abende und kostet 100 €.
Individuelle Kurse auf Anfrage.
